如何在飞机上睡觉

未经训练的旅行者在长途飞行中通常难以入睡。睡眠不足会对神经系统造成负面影响，并使大脑功能受损20％。在这种情况下，问题更多是心理因素而不是物理因素。这意味着应该适当地寻求解决方案。

听起来很简单，心理学家建议您提前计划您的行程。这不仅会在飞行中，而且会在飞行前对睡眠产生积极影响。在旅途开始前的几天，有必要做准备，计划路线，办理登机手续，并确保您离开家时一切都井井有条。这将消除不必要的担心和烦恼。

冥想也是放松身体并准备入睡的好方法之一。但是，如果您从未进行过修行，该怎么办？如今，音频应用程序非常流行，它教您如何在任何条件下，任何地方正确地沉浸于冥想中。

在飞行中，您应该放弃任何娱乐和看电视。屏幕前的大量时间会极大地刺激视网膜。此外，强光会刺激黑色素的产生，从而阻止人体进入睡眠状态。

另一个使您不必担心的烦恼的窍门是列出待办事项。可以相信，如果您将所有计划都转移到纸上，则可以将您的思想从不必要的想法中解放出来。当什么都没有打扰您时，入睡会容易得多。

对于某些人来说，最好是在附近有一块非常熟悉，家常的东西时，应对船上的失眠症。您可以在旅途中随身携带自己喜欢的枕头或毛绒玩具。原始的气味会给人以家的感觉，而身体在潜意识上会认为这些条件最适合放松。您可以用自己喜欢的家居服（例如围巾或毛衣）获得相同的效果。

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