专家告诉如何真正的放松在度假时
在社会调查美国心理学协会,20%的受访者说,这种感觉紧张不让他们甚至在办公室以外的墙。 他们必工作比他们,所说的28%的受访者。 和42%的人报告感到焦虑的思想回到工作场所之后的假期。
专家们给了五项建议,以帮助摆脱症状的职业倦怠和放松的假期期间,返回到工作场所全面的能量。
1. Devit基尔希博士以及主席的研究所强调在我们已经告诉那个脑子只能收取断开它。 他建议要去度假至少4次一年。 这可以通过交的3-4天的周末有漫长的夏天和冬天的假期。
2. 专家还建议,应答机的功能在电子邮件向所有发件人收到的消息已经被通知你。 然而,在这之前,你需要保证工作要点概述了以下的分母。
3. 在假日期间,重要的是要关闭的想法工作和没有经历过的罪恶感在他不在办公室里。 为此,可以要求一位同事可接触的人在你的假期。 但是,这仅适用于紧急情况,不进行中的问题。
4. 防止职业倦怠在美国心脏协会建议花更多的时间在新鲜的空气。 你也应该尽量着眼于现在的时刻。 在大自然是打破从移动电话和社会网络享受的气氛和私人住在海滩上,在公园或在树林里。
5. 要保持积极的效果,这是值得记得在午休时的工作。 你也可以开始计划下一步旅行。
放在桌面上的有趣的照片你的客人。 训练自己的时刻。 出去远足在艰苦的一天的工作。 所有这一切都将有助于与适当的休息和愉快地回到有生产力的工作之后。
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